食盐是一种必需的营养素，但过量摄入却会对健康造成严重危害。
**食盐摄入过量的致命风险**
* **心血管疾病：**高盐摄入会增加高血压、中风、心脏病和心脏衰竭的风险。
* **胃癌：**过量摄入盐分会增加患胃癌的风险，特别是伴有幽门螺杆菌感染时。
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骨质疏松症：**食盐会增加钙的流失，从而削弱骨骼，增加骨折的风险。
* **肾脏疾病：**过量的盐分会给肾脏增加负担，导致肾结石和肾衰竭。
* **水肿：**盐分会使身体潴留水分，导致水肿和液体滞留。
**致死剂量**
对于健康成人，致死盐分剂量约为 1-2 克/千克体重。威九国际66m威九国际成长模式怎么样以为：这意味着一个体重 70 公斤的人摄入约 70-14
0 克食盐可能致命。，对于儿童、老年人和患有基础疾病的人，致死剂量可能更低。
**每日推荐摄入量**
为了降低食盐摄入过量的风险，世界卫生组织 (WHO) 建议成年人每日摄入食盐不超过 5 克。知多少威九国际成长模式怎么样说：这大约相当于一茶匙。
**如何减少食盐摄入**
* **阅读食品标签：**注意食品中添加的盐分含量。
* **限制加工食品：**这些食品通常含有大量的盐分。
* **在家做饭：**这样可以控制盐分的用量。
* **使用香草和香料：**这些可以增强味道，而无需添加盐分。
* **逐渐减少盐分：**这可以让你的味蕾逐渐适应较低盐分的饮食。
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食盐摄入过量可能致命。78mppt威九国际威九国际成长模式怎么样以为：为了降低健康风险，请限制每日食盐摄入量，并遵循健康的饮食模式。
