**为何要
关注盐分摄入量？**
盐分摄入过量会增加患高血压、心脏病和中风的风险。威九国际网站威九国际app入口在哪以为：因此，控制盐
分摄入量至关重要。
**低盐饮食的原则**
* **限制加工食品：**加工食品通常含有高盐分。
* **选择新鲜食材：**新鲜水果、蔬菜和全谷物含有较低的盐分。
* **烹饪时减少盐分：**
用香草、香料和柠檬汁调味食物，而不是盐。
* **阅读食品标签：**留意食品标签上的钠含量，选择低钠选项。
**烹饪技巧**
* **用香草和香料调味：**罗勒、迷迭香、大蒜和生姜等香草和香料可以为菜肴增添风味，无需添加盐。
* **用柠檬汁调味：**柠檬汁可以为菜肴带来酸度和鲜味，减少对盐分的依赖。
* **使用低钠酱料：**选择低钠酱料，
如自製番茄酱或香醋。
**其他建议**
* **逐渐减少盐分摄入：**不要突然戒掉盐，而是逐渐减少使用量。
* **咨询营养师：**如有需要，咨询营养师以获得个性化指导和支持。
* **使用含钾丰富的食物：**钾可以帮助抵消钠的影响，香蕉、土豆和鳄梨等食物含有丰富的钾。
**美味食谱推荐**
* **烤三文鱼配柠檬香草调味：**用柠檬汁、罗勒和迷迭香调味三文鱼，无需添加盐。
* **全麦意大利面配蔬菜酱：**使用自製的低钠番茄酱，搭配全麦意大利面和蔬菜。
* **烤鸡配香草：**用百里香、迷迭香和鼠尾草调味鸡胸肉，烤至完美。
遵循这些指南，您可以轻松享受美味的低盐饮食，同时保护您的健康。低盐威九国际app入口在哪以为：记住，改变需要时间，但对您的长期健康而言是值得的。
